Rzetelnie prowadzony dzienniczek żywieniowy to skarbnica informacji. Prawda jest taka, że dopóki nie przyjrzysz się bardzo dokładnie temu, co jesz i pijesz oraz, jak funkcjonujesz w ciągu dnia to będziesz żyła w przekonaniu, że całe to zdrowe odżywianie jest po prostu trudne i nie masz na nie czasu. Wiem, co […]
Kategoria: Zdrowie
Dlaczego zdrowe jedzenie ma znaczenie?
Z dwóch prostych powodów. Po pierwsze, lepiej zapobiegać, niż leczyć. A po drugie, jesteś tym, co jesz. Dwa oklepane hasła, pod którymi podpisuję się obiema rękami. Jeśli chcesz żyć dłużej w zdrowiu, mieć lepszą pamięć i koncentrację, więcej energii, mniej chorować, być bardziej odporna na stres, mieć zdrowszą skórę i wymarzoną […]
Co zrobić, żeby detoks cukrowy w końcu się udał?
Pewnie sama się już przekonałaś, że odstawianie słodyczy, może okazać się dosyć skomplikowaną sprawą. Pewnego dnia poszłaś za impulsem, za głosem serca. Zrobiłaś ostre cięcie i tak z dnia na dzień po prostu wyrzekłaś się wszystkiego, co słodkie. Przez pierwsze dwa dni szło Ci świetnie i naprawdę byłaś z siebie […]
7 sygnałów, że zdrowy i spokojny detoks jest Ci potrzebny
Prawda jest taka, że Twoje ciało potrafi samo zrobić sobie porządny detoks i robi go codziennie. Ma do tego doskonale przygotowane narządy – wątrobę, nerki, skórę czy płuca oraz mechanizmy, dzięki którym przekształca zanieczyszczenia w mniej szkodliwe związki, które jest w stanie bez problemu wydalić. ALE! Prawda jest też taka, […]
Jak znaleźć czas na zdrowe gotowanie?
Na początek mam dla Ciebie dobrą wiadomość. Jeśli do tej pory miałaś czas na przygotowywanie jakichkolwiek posiłków, to będziesz go też miała na zdrowe gotowanie. Bo zdrowe posiłki to nie skomplikowane przepisy z blogów kulinarnych i nie piękne zdjęcia prosto z Instagrama. Czasami wystarczy dorzucić trochę warzyw, wędliny zastąpić pastą […]
Co może utrudniać Ci odchudzanie? Sprawdź 5 głównych powodów
Diety odchudzające bywają kuszące i obiecują bardzo dużo. Niestety najczęściej nie dają nic w zamian. Początkowa euforia i mniejsza liczba na wadze szybko znikają. Zostaje natomiast frustracja, wyrzucanie sobie lenistwa i beznadziejności no i efekt jojo, który już totalnie Cię dobija. Jeśli kiedykolwiek tego doświadczyłaś to jestem pewna, że dodałabyś […]
Żelazo w Twojej diecie. Co jeść, jak zwiększyć jego wchłanianie i przykładowe przepisy
Żelazo to istotny składnik mineralny, którego nie może zabraknąć w Twojej diecie. Jest Ci po prostu niezbędne do życia. Potrzebujesz go, żeby dotlenić wszystkie swoje komórki, żeby układ odpornościowy skutecznie zwalczał infekcje bakteryjne i wirusowe, żeby wątroba lepiej i skuteczniej oczyszczała organizm z toksyn. Odpowiedni poziom żelaza to też lepsza koncentracja […]
Witamina D3. Wszystko, co powinnaś o niej wiedzieć.
Kiedy ostatnio badałaś poziom witaminy D? Praktycznie podczas każdej mojej konsultacji widzę niedobory witaminy D u moich klientek. Szacuje się, że tak właśnie to wygląda u 90% polskiego społeczeństwa. Dlaczego tak to przeżywam? Bo witamina D to coś znacznie więcej niż tylko zdrowe i mocne kości. Do czego potrzebujesz odpowiedniego […]
Rozgrzewający napój z tymiankiem
Nadszedł czas, kiedy chwytam się każdego sposobu na rozgrzanie i ochronę przed chłodem. Dzisiaj rano było u mnie 5 stopni. To temperatura do której mój organizm długo się przyzwyczaja. Dlatego od kilku dni z ogromną przyjemnością serwuję sobie rozgrzewający napój z tymiankiem. Cudownie rozgrzewa i wzmacnia całe ciało. A tymianek, który […]
Koktajle na metabolizm – 5 przepisów
Jeśli czujesz się przejedzona, napuchnięta, brakuje Ci energii to mam coś, co pomoże Ci wrócić do normy. Pięć przepisów na koktajle, które podkręcą twój ospały metabolizm. Wystarczy zmiksować wszystkie składniki i pić koktajl zaraz po przygotowaniu. Koktajle na metabolizm Dzięki regularnemu piciu koktajli na metabolizm poprawisz pracę jelit, pomożesz usunąć toksyny […]