Na początek mam dla Ciebie dobrą wiadomość. Jeśli do tej pory miałaś czas na przygotowywanie jakichkolwiek posiłków, to będziesz go też miała na zdrowe gotowanie. Bo zdrowe posiłki to nie skomplikowane przepisy z blogów kulinarnych i nie piękne zdjęcia prosto z Instagrama. Czasami wystarczy dorzucić trochę warzyw, wędliny zastąpić pastą […]
Tag: nawyki żywieniowe
Jak systematycznie planować posiłki?
Super, że w ogóle chcesz planować swoje posiłki! Bo to jeden z tych nawyków, który niezauważalnie odmienia to, co i jak jesz! Zaczynasz od planowania śniadań, a nagle jesz więcej warzyw, pijesz więcej wody, wybierasz owoce zamiast słodyczy, a na mieście jesz wege burgery zamiast tych mięsnych. I to oczywiście […]
Do czego jest Ci potrzebne planowanie posiłków?
No właśnie! Po co Ci kolejny obowiązek? Przecież planowanie posiłków będzie wymagało od Ciebie czasu, zaangażowania i uwagi, których i tak masz już pewnie za mało. To do czego właściwie jest Ci potrzebne to całe planowanie posiłków? Wyobraź sobie, że wpadasz głodna i zmęczona do domu, a w lodówce czeka […]
Zdrowe nawyki żywieniowe, od których warto zacząć
Dbanie o zdrowe nawyki żywieniowe jest tak samo ważne, jak jedzenie zdrowych posiłków. Bo nawet, gdy masz dokładnie rozpisane menu i tak niektóre sytuacje mogą sprawić, że zjesz coś niezdrowego albo coś, co Ci po prostu nie służy. Zarwana nocka, wymagający projekt czy kłótnia z mężem i Twój mózg będzie […]
Jak wytrwać na zdrowym kursie i schudnąć skutecznie i zdrowo? 4 wskazówki, które Ci pomogą!
Zdaję sobie sprawę, że najczęściej decydujesz się na dietę albo aktywność fizyczną, gdy zastanawiasz się jak w końcu schudnąć. Albo, gdy dolegliwości zdrowotne (ogromne zmęczenie, problemy z koncentracją, problemy skórne, wypadanie włosów, częste chorowanie, problemy trawienne) już bardzo mocno uprzykrzają Ci życie. I chociaż odbiega to od mojej idealnej wizji […]
Nie mogę schudnąć, czyli dlaczego diety nie działają?
Jesteś po wielu dietach odchudzających, które na maksa Cię wymęczyły? Sprawiły, że odechciało Ci się wszystkiego? A może wystarczyła Ci tylko jedna? Żeby teraz zniechęcenie i frustracja z efektu jojo, który się pojawił totalnie Cię dobiły. Niestety, tak to jest z tymi dietami, których jedynym celem jest to, żeby cyferki […]
Objawy głodu fizycznego. Czy jesz tylko wtedy, gdy naprawdę jesteś głodna?
Jedzenie powinno być paliwem i to, paliwem, jak najlepszej jakości. Powinno dodawać Ci energii do działania i realizowania swoich planów. Powinno dostarczać Ci składników odżywczych, które zapewnią Ci zdrowie i świetne samopoczucie. I tyle. Niestety, najczęściej wcale tak nie jest. Większość tego, co jesz w ciągu dnia, pojawia się w […]
Fasolka szparagowa w sezamie, pyszny dodatek do obiadu
Fasolka szparagowa w sezamie jest świetna na lekką kolację albo, jako dodatek do obiadu. W sezonie wykorzystuj świeżą fasolkę, a po sezonie sięgaj po mrożoną. To też dobra i zdrowa opcja. Ten przepis zagościł u nas na stałe i sprawił, że ilość zjedzonej fasolki w ciągu ostatnich miesięcy była po […]