Czujesz się ciągle zmęczona? Nie możesz zebrać myśli bez porannej kawy? Budzisz się niewyspana, mimo, że spałaś nawet siedem godzin? A popołudniu ledwo stoisz na nogach, więc pijesz kolejną kawę albo ratujesz się czekoladowym batonikiem, co wcale nie dodaje Ci energii? Znasz to? Nie jesteś w tym sama. Chroniczne zmęczenie […]
Tag: zdrowa dieta
Rabarbar pod owsianą kruszonką
Czerwiec smakuje rabarbarem i truskawkami. Oj tak! A owoce to najlepsze słodycze, jakie możesz sobie podarować i świetny sposób na ograniczenie cukru w swoim menu. Bo naprawdę da się bez niego żyć i to do tego smacznie! Jeśli często czujesz się zmęczona, tak, że popołudniu musisz mieć drzemkę, żeby dotrwać […]
Jak znaleźć czas na zdrowe gotowanie?
Na początek mam dla Ciebie dobrą wiadomość. Jeśli do tej pory miałaś czas na przygotowywanie jakichkolwiek posiłków, to będziesz go też miała na zdrowe gotowanie. Bo zdrowe posiłki to nie skomplikowane przepisy z blogów kulinarnych i nie piękne zdjęcia prosto z Instagrama. Czasami wystarczy dorzucić trochę warzyw, wędliny zastąpić pastą […]
Zdrowe nawyki żywieniowe, od których warto zacząć
Dbanie o zdrowe nawyki żywieniowe jest tak samo ważne, jak jedzenie zdrowych posiłków. Bo nawet, gdy masz dokładnie rozpisane menu i tak niektóre sytuacje mogą sprawić, że zjesz coś niezdrowego albo coś, co Ci po prostu nie służy. Zarwana nocka, wymagający projekt czy kłótnia z mężem i Twój mózg będzie […]
Jak wzmocnić odporność? Poznaj 5 sposobów, żeby mniej chorować!
Na swoją odporność pracujesz codziennie. Tak właśnie! Każdego dnia możesz ją budować, ale też rujnować. I to od Ciebie zależy, co wybierzesz! Infekcje i choroby nie biorą się znikąd. I serio, masz wpływ na to, czy Cię dopadną, czy tym razem jednak nie. A decydują o tym Twoje codzienne wybory. I […]
Jak wytrwać na zdrowym kursie i schudnąć skutecznie i zdrowo? 4 wskazówki, które Ci pomogą!
Zdaję sobie sprawę, że najczęściej decydujesz się na dietę albo aktywność fizyczną, gdy zastanawiasz się jak w końcu schudnąć. Albo, gdy dolegliwości zdrowotne (ogromne zmęczenie, problemy z koncentracją, problemy skórne, wypadanie włosów, częste chorowanie, problemy trawienne) już bardzo mocno uprzykrzają Ci życie. I chociaż odbiega to od mojej idealnej wizji […]
5 powodów, które mogą utrudniać Ci odchudzanie
Diety odchudzające bywają kuszące i obiecują bardzo dużo. Niestety najczęściej nie dają nic w zamian. Początkowa euforia i mniejsza liczba na wadze szybko znikają. Zostaje natomiast frustracja, wyrzucanie sobie lenistwa i beznadziejności no i efekt jojo, który już totalnie Cię dobija. Jeśli kiedykolwiek tego doświadczyłaś to jestem pewna, że dodałabyś […]
Nie mogę schudnąć, czyli dlaczego diety nie działają?
Jesteś po wielu dietach odchudzających, które na maksa Cię wymęczyły? Sprawiły, że odechciało Ci się wszystkiego? A może wystarczyła Ci tylko jedna? Żeby teraz zniechęcenie i frustracja z efektu jojo, który się pojawił totalnie Cię dobiły. Niestety, tak to jest z tymi dietami, których jedynym celem jest to, żeby cyferki […]
Domowa granola, czyli sposób na szybkie, słodkie i chrupiące śniadanie
Granola to mój sposób na szybkie i zdrowe śniadanie. Do tego bardzo, ale to bardzo się przydaje, gdy dzieci jęczą o płatki z mlekiem albo gdy mamy ochotę na coś słodkiego i chrupiącego. A wiadomo, że taka granola już na starcie będzie sto razy lepsza niż ta ze sklepu. Jeśli […]
Kotlety z kaszy jaglanej z oliwkami i suszonymi pomidorami
Kotlety z kaszy jaglanej polecają się na zdrowy obiad bez mięsa. Są też świetnym sposobem na wprowadzenie kaszy do jadłospisu, bo zazwyczaj smakują wszystkim domownikom. Pamiętaj proszę, że wcale nie musisz jeść mięsa, żeby być zdrową i pełną energii. Wręcz przeciwnie. Po pierwsze mięso, gdy jesz go za dużo, bardzo […]