fbpx

5 przekąsek bez cukru i słodzików

Jeśli zastanawiasz się, co jeść na detoksie cukrowym, to mam dla Ciebie mnóstwo propozycji. Zacznę od przepisów na przekąski bez dodanego cukru i słodzików. Daj się zaskoczyć nowym smakom i połączeniom. Bo detoks to nie tylko zakazy i odmawianie sobie wszystkiego. Testuj, obserwuj swoje ciało i wybieraj to, co smakuje i służy Ci najlepiej.

Przy komponowaniu swoich posiłków stawiaj na produkty, które tłumią ochotę na słodkie. Są to między innymi nasiona chia, siemię lniane, spirulina, chlorella, migdały, orzechy włoskie, mak, olej kokosowy, pyłek pszczeli, drożdże nieaktywne, komosa ryżowa, awokado, czosnek, sól, cytryna, kiełki, szpinak, brokuł, oliwa z oliwek, olej lniany.

Wybieraj proste przepisy, które szybko przygotujesz i które posmakują całej rodzinie. Wtedy żadna wymówka nie będzie miała z nimi szans i Twój detoks cukrowy zostanie z Tobą na zawsze.

5 przekąsek bez cukru

1. Babeczki bananowe z makiem i rodzynkami

Składniki
3 dojrzałe banany
1/2 szklanki roztopionego oleju kokosowego
2 jajka
1/2 szklanki mąki owsianej (najlepiej samodzielnie zmiel płatki owsiane)
1/2 szklanki mąki jaglanej (najlepiej samodzielnie zmiel kaszę jaglaną)
1 łyżeczka proszku do pieczenia
3 łyżki maku
garść rodzynek

Przygotowanie
Banany zmiksuj na gładką pastę. Dodaj resztę składników i wymieszaj. Piecz 20 minut w temperaturze 200 stopni C.

2. Zielony koktajl z mango

Składniki
garść jarmużu, bez grubych łodyg
1/2 dojrzałego mango
1 łyżka siemienia lnianego
1 łyżeczka chlorelli albo spiruliny
3/4 szklanki wody kokosowej

Przygotowanie
Zmiksuj wszystkie składniki i wypij zaraz po przygotowaniu.

.

3. Miks bakaliowy z cynamonem i solą

Składniki
2 garście ulubionych bakalii, na przykład orzechy nerkowca, migdały, orzechy włoskie, orzechy laskowe, orzechy brazylijskie
1/2 garści rodzynek albo pokrojonych suszonych moreli albo fig
2 szczypty soli
1/2 łyżeczki cynamonu

Przygotowanie
Orzechy (możesz lekko je podprażyć na suchej patelni) i suszone owoce wymieszaj w misce z solą i cynamonem, i zajadaj.

4. Czekoladowy pudding chia

Składniki
3/4 szklanki mleka owsianego albo kokosowego
1 łyżka nasion chia
1 łyżka ciemnego kakao
garść truskawek, malin albo  borówek (mogą być mrożone)

Przygotowanie
Nasiona chia i kakao wsyp do mleka i dokładnie wymieszaj. Następnie przelej do miseczki i chłodź w lodówce minimum 4 godziny. Podawaj z owocami.

5. Kanapki z masłem orzechowym

Składniki
2 kromki chleba dobrej jakości
2 łyżki masła z migdałów, orzechów ziemnych lub laskowych
1/2 awokado
1 łyżeczka maku
1 łyżeczka soku z cytryny, opcjonalnie

Przygotowanie
Kromki chleba posmaruj wybranym masłem, połóż na nie pokrojone awokado, posyp makiem i skrop sokiem z cytryny.

Smacznego!

Co dalej?

Od samego czytania niestety niewiele się zmieni. Dlatego, jeśli chcesz porządnie ogarnąć swój detoks cukrowy zacznij działać!

  • Przygotuj sobie przekąski bez cukru. Oprócz tych z tego wpisu, świetnie sprawdzą się też migdały, jabłko z masłem orzechowym, surowa marchewka.
  • Przeczytaj wpis Jak nie podjadać słodyczy? Sprawdź 9 skutecznych sposobów! i wybierz strategie dla siebie.
  • Poruszaj się. Joga albo spacer pomogą Ci się odstresować i wyciszyć. A oprócz tego ruszą energię w Twoim ciele. A im lepiej ona krąży, tym sprawniej są usuwane toksyny.

Nie ważne, co wybierzesz. Ważne, żebyś zaczęła działać!

A tutaj mam coś jeszcze dla Ciebie!

Możesz też zacząć od zielonych koktajli, które pomogą Ci łagodnie oczyścić organizm.

.