Na swoją odporność pracujesz codziennie. Tak właśnie! Każdego dnia możesz ją budować, ale też rujnować. I to od Ciebie zależy, co wybierzesz!
Infekcje i choroby nie biorą się znikąd. I serio, masz wpływ na to, czy Cię dopadną, czy tym razem jednak nie. A decydują o tym Twoje codzienne wybory. I to właśnie te, z pozoru bez większego znaczenia, tak naprawdę mają ogromny wpływ na Twoje zdrowie. To, co zjesz na śniadanie, jak spędzisz popołudnie, co będziesz piła w ciągu dnia, z kim się spotkasz, co będziesz mówić i myśleć — to wszystko realnie wpływa na Twoją odporność. I decyduje o tym czy będziesz zdrowa, czy nie.
Do tego masz mnóstwo naturalnych sposobów na to, żeby w ciągu kilku tygodni na spokojnie wzmocnić swoją odporność i skończyć z wydawaniem fortuny w aptekach.
Jak wzmocnić odporność?
Mówi się, że matką choroby jest zła dieta, a ojcem stres. I ja się z tym w 100% zgadzam. Jesteś całością, wszystko co jesz i robisz na Ciebie wpływa. Więc na swoją odporność również musisz spojrzeć z szerszej perspektywy.
Ważne jest nie tylko to, co jesz, ale również ile z tego, co zjesz zostanie wchłonięte i jak dobrze te substancje zostaną rozprowadzone po Twoim ciele. Olbrzymie znaczenie ma również to, jak żyjesz. Tutaj nie możesz niczego pominąć.
Jesteś całością i w taki też sposób musisz patrzeć na swoją odporność. Nie wystarczy, że łykniesz garść wzmacniających suplementów. To nic nie da, jeśli nie zaczniesz od przyjrzenia się temu, co jesz i jak żyjesz. Bo odpowiedni sposób odżywiania i styl życia to podstawa. I możesz zacząć nad tym pracować już dzisiaj!
Od czego zacząć?
Zacznij od tego, co i dlaczego jesz, bo odpowiednio odżywiony organizm, nasycony pełnowartościowymi składnikami odżywczymi potrafi się już całkiem dobrze bronić i regenerować. Dlatego patrz uważnie na to, co jesz każdego dnia. Masz jeden żołądek i tylko od Ciebie zależy, co do niego trafi. A to, że nie zmieści się w nim wszystko jest pewne. Dlatego wybieraj mądrze, to co przyniesie Ci zdrowie i świetne samopoczucie. Bo przecież to jest właśnie podstawa Twojego życia!
Stawiaj na produkty, jak najmniej przetworzone bez cukru czy substancji słodzących, bez konserwantów, barwników czy wzmacniaczy smaku.
Wybieraj produkty bogate w witaminy, antyoksydanty, cynk, selen, żelazo, rutynę czy kwasy omega 3. Niech Twój talerz będzie na maksa różnorodny. Jedz mnóstwo warzyw i owoców. Stawiaj na zdrowe białko czyli jajka, strączki, orzechy. Jeśli jesz mięso czy ryby, niech będzie, jak najlepszej jakości i maksymalnie dwa razy w tygodniu. Wybieraj produkty z pełnego ziarna — chleb na zakwasie, kaszę jaglaną, kaszę gryczaną, razowy makaron, amarantus. W ogarnięciu zdrowego menu na pewno pomoże Ci wpis Twój talerz zdrowia. Czyli co jeść, żeby mieć zdrowie i siłę do ogarniania życia?
A oprócz tego, dzisiaj chcę Ci też pokazać 5 prostych sposobów na wzmocnienie odporności. Zacznij je stosować od razu i poczuj różnicę.
5 sposobów, żeby mniej chorować
Pij regularnie wodę z miodem i pyłkiem pszczelim
Pyłek pszczeli znakomicie wzmacnia odporność, usuwa zmęczenie, wzmaga koncentrację, odkwasza i odżywia organizm. To prawdziwa odżywcza bomba. A dobry miód to naturalny antybiotyk. I pyłek pszczeli, i miód najlepsze właściwości osiągają po odstaniu w wodzie.
Dlatego wypij dzisiaj 2 łyżki pyłku. Najlepiej podziel to na dwie porcje. 1 łyżkę zalej połową szklanki wody, dodaj pół łyżeczki miodu i odstaw na noc. Rano wymieszaj i wypij. Z drugą łyżką zrób to samo, tylko niech postoi cały dzień. Wypij wieczorem.
Suplementuj witaminę D3
Witamina D3 jest bardziej hormonem niż witaminą i wpływa na pracę całego organizmu. Bez niej nie ma mowy o silnym układzie odpornościowym, nerwowym czy mięśniowym. Dlatego pamiętaj o regularnej suplementacji. Przeczytaj też wpis Witamina D3. Wszystko, co powinnaś o niej wiedzieć.
A dzisiaj, jeśli tego nie robisz, rozpocznij suplementację witaminą D3.
Wypij dodatkową szklankę wody
Odpowiedni poziom wody jest bardzo ważny dla Twojego ciała. Zapewnia lepsze dotlenienie i odżywienie wszystkich komórek oraz sprawniejsze przemieszczanie się komórek układu odpornościowego, które wychwytują i zwalczają patogeny.
Od dzisiaj wypijaj dodatkową szklankę wody.
Wypij złote mleko przed snem
Złote mleko oprócz tego, że jest pyszne i przyjemnie rozgrzewa ciało od środka to jeszcze działa antynowotworowo, wzmacniająco, przeciwzapalnie i przeciwdepresyjnie. Z dodatkiem imbiru jest genialne na wszelkie przeziębienia czy wychłodzenie organizmu.
Dlatego przed snem zaserwuj sobie złote mleko. Wymieszaj i podgrzej 1 szklankę dobrego mleka roślinnego, kurkumę, pieprz, cynamon, imbir, kardamon, miód i odrobinę oleju kokosowego.
Sięgaj po olejek z oregano
Olejek z oregano to środek, który zawsze mnie ratuje. Pijemy go profilaktycznie na co dzień. A gdy mimo to, zaczyna się jakaś większa infekcja, wystarczy zwiększyć ilośc olejku i po sprawie. Olejek z oregano zwalcza bakterie, grzyby, drożdże, pasożyty oraz wirusy. Jest naturalną alternatywą dla powszechnie stosowanych antybiotyków. Olejek zawsze należy rozcieńczyć przed zjedzeniem. Możesz go kupić w formie płynu albo tabletek.
Dlatego zacznij suplementację olejkiem z oregano. Dawkuj według dołączonych ulotek, ponieważ jest to uzależnione od stężenia substancji czynnych w preparacie.
Co dalej?
Po prostu zacznij działać, bo bez Twojego zaangażowania nic się zmieni! Przeczytaj wpis Twój talerz zdrowia. Czyli co jeść, żeby mieć zdrowie i siłę do ogarniania życia? i zacznij ogarniać swoje zdrowsze menu. We wpisie znajdziesz też bezpłatne materiały, które pomogą Ci wszystko rozpisać i ruszyć z miejsca.
Możesz też zacząć planować swoje posiłki na kilka dni do przodu. Bo wiadomo, że im więcej planowania, tym mniej podjadania ciastek czy chipsów między posiłkami i jedzenia przypadkowych, niezdrowych posiłków. A to właśnie takie produkty i posiłki najbardziej rujnują Twoją odporność. W ogarnięciu planowania posiłków na pewno pomoże Ci mój ebook ‘Zaplanuj menu w 3 dni!’
A tutaj mam coś jeszcze dla Ciebie!
Możesz też zacząć od zdrowych i pożywnych śniadań! Pobierz bezpłatnego ebooka, w którym znajdziesz aż 21 przepisów.
