fbpx

Jak nie podjadać słodyczy? Sprawdź 9 skutecznych sposobów!

Znowu chodzi za Tobą coś słodkiego? A może właśnie skończyłaś przetrząsać szafki w poszukiwaniu tego ostatniego kawałka czekolady, który powienien gdzieś tam być? A może cały dzień miałaś ochotę na coś dobrego i właśnie, w końcu skusiłaś się na tę pizzę ociekającą serem?

Wiem doskonale, jak bardzo upierdliwe i zdeterminowane potrafią być te jedzeniowe zachcianki. Namawiają, podpowiadają wymówki i dręczą dopóki im nie ulegniesz. Bo przecież jeden kawałek czekolady jeszcze nikomu nie zaszkodził. Bo od jutra to już nic, nigdy słodkiego nie tkniesz. Albo zjesz teraz ciacho do kawy, a do wieczora już będziesz pościć. Jestem pewna, że jednak wiesz doskonale, że nie do końca tak to działa. I czekolada znika szybciej niż się zorientujesz, a termin zdrowszego jedzenia przesuwa się w czasie, w nieskończoność.

Jedzenie pełne cukru, tłuszczu czy soli jest bardzo kuszące. Wiem. A Ty z całą pewnością wiesz, że to ono, w głównej mierze, odpowiada za Twoje kiepkie samopoczucie, dolegliwości czy kilogramy, których nie możesz się pozbyć. Dlatego mam dla Ciebie 9 sposobów, które pomogą Ci nie ulegać każdej jedzeniowej zachciance, która Cię dopadnie!

Jak nie podjadać słodyczy i nie tylko? Sprawdź 9 skutecznych sposobów!

Na początek po prostu się zatrzymaj. Zatrzymaj rękę, która sięga do szuflady po czekoladę albo usiądź po drodze do zamrażarki po lody. Weź głęboki wdech, poczuj swoje ciało i poczuj, o co tak naprawdę Ci w tej chwili chodzi. Bo na pewno nie o słodycze. Właśnie ta chwila uważności pomoże Ci znaleźć własny sposób na uwolnienie się od żywieniowych zachcianek.

Chce Ci się pić? Wypij szklankę wody, zieloną herbatę albo matchę.

Często chce Ci się tylko pić, a nie jeść. W okresie odzwyczajania się od cukru pij dużo wody, ziołowych herbat czy zielonej herbaty. Twoje ciało potrzebuje wody, żeby się oczyścić i wrócić do równowagi.

Jesteś znudzona, smutna, wściekła? Rozpoznaj prawdziwy powód albo uczucie, które pcha Cię do słodkiego.

Może po prostu czujesz się zmęczona, poirytowana, znudzona, smutna, podekscytowana, osamotniona, i właśnie te emocje skłaniają cię do słodyczy. Czasami bardziej potrzebujesz drzemki albo medytacji, niż ciastka. Gdy uświadomisz sobie, co cię pcha do słodkiego, z łatwością znajdziesz inne rozwiązanie.

Jesteś zmęczona? Śpij, tyle ile potrzebujesz.

Gdy jesteś zmęczona i niewyspana znacznie trudniej jest ci się oprzeć słodkościom i słonym przekąskom. Wiem, że nie zawsze możesz sobie pozwolić na osiem godzin nieprzerwanego snu. Ale może zamiast przeglądać facebooka albo oglądać kolejny odcinek serialu, daj sobie czas na sen i regenerację.

Brakuje Ci witamin i minerałów? Wypij zielony koktajl

Zielone warzywa tłumią ochotę na słodkie. Dorzuć tam jakiś owoc, kawałek awokado albo kilka orzechów, szczyptę soli i masz odżywczą bombę, która uchroni cię przed słodyczową zachcianką. Możesz wypróbować te proste przepisy na koktajle, które pomogą Ci od razu oczyścić organizm.

.

Chcesz coś tylko pochrupać przy serialu? Wybierz warzywa pokrojone w słupki albo orzechy.

Jeśli masz nawyk wieczornego podjadania słodyczy albo jedzenia przy oglądaniu seriali to wybieraj zdrowe przekąski. Lody z mrożonych owoców, niesolone pistacje albo jabłko pomogą Ci zaspokoić zachciankę.

Sięgasz po słodycze automatycznie, zawsze gdy wchodzisz do kuchni? Zrób 10 przysiadów.

Albo cokolwiek innego, co wybije Cię z rytmu i uchroni przed sięgnięciem po czekoladę. Bądź też uważna w innych sytuacjach, w których działasz nawykowo. Wybierz inną alejkę w sklepie, żeby nie kusiła Cię półka zastawiona słodyczami. Nie sięgaj po słodycze na stacji benzynowej czy w kolejce do kasy.

Jesteś głodna? Dobrze komponuj posiłki.

Pamiętaj, żeby znalazło się w nich zdrowe białko i błonnik, które nasycą Twój organizm i ustabilizują poziom cukru we krwi. Unikaj posiłków z białej mąki i oczyszczonych ziaren oraz gotowych, które po prostu są dosmaczane cukrem. To są strzały cukrowe, po których szybko będziesz głodna i będzie Ci się chciało słodkiego. Pamiętaj też o zdrowych tłuszczach, które Cię porządnie nasycą.

Umyj zęby.

Prosta i skuteczna metoda, po której naprawdę odechciewa się słodyczy. Spróbuj koniecznie!

Nie trzymaj w domu słodyczy. No bo, po co?

To kolejna prosta metoda, która bardzo Ci pomoże, jeśli regularnie dopadają Cię słodyczowe zachcianki. Tak naprawdę już w sklepie decydujesz o tym, co wyląduje w Twoim żołądku. Więc jeśli kupujesz ciasteczka ‘dla gości’, możesz być więcej niż pewna, że zjesz je sama. 

Co dalej?

Przez najbliższe dni, bądź bardzo uważna na siebie. Staraj się wychwycić moment, w którym sięgasz po słodycze, zastanowić się dlaczego to robisz i przede wszystkim zauważyć, jak się czujesz, gdy te słodycze już zjesz (jeśli zjesz, oczywiście!).  To będzie ogromny krok w kierunku zdrowszego odżywiania i Twojego lepszego samopoczucia! 

Pamiętaj też o koktajlach, które stłumią ochotę na słodkie i pomogą Ci oczyścić organizm, i to bez większego wysiłku!

.