Jedzenie ma być Twoim paliwem i to, paliwem, jak najlepszej jakości. Twoje posiłki mają być sycące, smaczne i przede wszystkim odżywcze. Dzięki temu dodadzą Ci energii do działania, pomogą poprawić wyniki i odzyskać wymarzoną sylwetkę. Niestety, prawda jest taka, że coraz częściej przypisujesz jedzeniu funkcje, których nie jest w stanie […]
Kategoria: Blog
Suplementy diety. Co łykam na diecie roślinnej?
Bardzo długo byłam przekonana, że jeśli jem zdrowo, nie muszę dodatkowo łykać żadnych tabletek. Byłam pewna, że wszystkie witaminy, składniki mineralne czy odpowiednie tłuszcze mam na talerzu i to wystarczy. Niestety. Myliłam się. Nie wzięłam pod uwagę, kilku kwestii. Między innymi tego, że gleby na których rosną rośliny, które jem […]
Dlaczego warto jeść strączki?
Sprawa wygląda tak. Niezależnie od tego czy jesz mięso, czy tego mięsa nie jesz, i tak przydałoby Ci się trochę ciecierzycy czy soczewicy w menu. Strączki są absolutnie wyjątkowe, bo mieszczą się w kategorii warzyw oraz produktów wysokobiałkowych. Są napakowane proteinami, żelazem, cynkiem, tak jak mięso czy ryby. Ale zawierają też […]
Czy musisz jeść mięso? Co z białkiem, żelazem czy cynkiem w diecie wege?
Wcale nie musisz jeść mięsa, żeby być zdrową i pełną energii. Wręcz przeciwnie, mięso w Twojej diecie powinno zostać ograniczone do dwóch porcji na tydzień, a najlepiej zupełnie wykluczone. Dlaczego?Dlatego, że jest źródłem nasyconych kwasów tłuszczowych, których Twój organizm do niczego nie potrzebuje, a których nadmiar może prowadzić do poważnych […]
Te warzywa powinnaś jeść codziennie
Warzywa mają moc, są najzdrowszą grupą produktów. Pewnie nie raz słyszałaś, że trzeba jeść je codziennie i to najlepiej do każdego posiłku. Cóż mogę Ci powiedzieć — to prawda. Do tego, żeby warzywa mogły w pełni pokazać na co je stać, muszą być podstawą tych posiłku, a nie tylko skromnym […]
Cholesterol, wszystko co powinnaś wiedzieć
Cholesterol, niby ważny, a nikt nie pamięta kiedy go ostatnio badał. Lekarze nie chcą wypisywać skierowań na takie badania, bo często uważają, że póki nie ma objawów choroby, to nie ma czego badać. Ale przecież nie tędy droga. Profilaktyka to mega ważna sprawa. Zmiany w naczyniach krwionośnych prowadzące do poważnych […]
Koktajl na wzmocnienie układu nerwowego
Uwielbiam pić zielone koktajle. Odkąd robię to regularnie zauważyłam u siebie wiele pozytywnych zmian. Nie ciągnie mnie do słodyczy, mam więcej energii i nie dopadają mnie już popołudniowe dołki energetyczne, a mój wrażliwy układ pokarmowy funkcjonuje znacznie lepiej. Zielone koktajle to też mój sposób na wzbogacenie i zróżnicowanie mojej diety […]
5 przekąsek bez cukru i słodzików
Jeśli zastanawiasz się, co jeść na detoksie cukrowym, to mam dla Ciebie mnóstwo propozycji. Zacznę od przepisów na przekąski bez dodanego cukru i słodzików. Daj się zaskoczyć nowym smakom i połączeniom. Bo detoks to nie tylko zakazy i odmawianie sobie wszystkiego. Testuj, obserwuj swoje ciało i wybieraj to, co smakuje […]
Kasza jaglana ze szparagami
Kasza jaglana ze szparagami to ekspresowy i zdrowy posiłek, który praktycznie sam się robi. Uratuje cię w kryzysowej sytuacji, gdy nie będziesz miała czasu albo siły na przygotowanie obiadu lub lunchu do pracy. Składniki na 2 porcje pół szklanki kaszy jaglanej 12 zielonych, świeżych szparagów 4 suszone pomidory 6 orzechów […]
Awokado w Twojej diecie
Awokado to prawdziwa odżywcza bomba, która doda Ci energii, wzmocni Twój organizm i zapewni piękny wygląd. Jest źródłem zdrowych tłuszczów, dzięki którym nie będzie Cię tak ciągnęło do słodyczy i słonych, przetworzonych przekąsek, posiłki będą lepiej smakowały, a witaminy i antyoksydanty będą się lepiej przyswajały. Jak widzisz same plusy dla […]